Rekomenduojame pratimus, skirtus pečių juostos ir rankų nuovargiui mažinti.
Kiekviena įtempimo padėtis turi būti atliekama pagal galimybes keletą sekundžių ir sugrįžtant į pradinę padėtį. Atsipalaidavimui pakanka pakartoti pratimus 5 – 10 kartų. Raumenų įtempimo pratimai atliekami 15 – 20 kartų, tris kartus per dieną. (more…)
Rekomenduojame pratimus, gerinančius galvos smegenų kraujotaką. (more…)
Rekomenduojame tokius akių atpalaidavimo pratimus. Kad nepavargtų akys patariama kas 1,5 val daryti 15 min. pertraukėles. Jų metu rekomenduojami šie pratimai. Pratimai atliekami sėdint, galvą laikant tiesiai. Kiekvienas pratimas kartojamas 4-5 kartus. (more…)
Žmogaus patogumą, komfortabilumą tiria specialus mokslas – ergonomika. Ištyrus žmogaus veiksmus, nustatoma aplinka, palankiausia darbui. Jei pamėginsite atsisėsti prie kompiuterio taip, kaip rekomenduoja ergonomikai, visai galimas daiktas, kad pasirodys nepatogu, tačiau po truputį įpratęs ir išsėdėjęs taip visą darbo dieną, vakare nesijausite tarsi sulaužytas. (more…)
Darbo ir poilsio režimas turi būti diferencijuotas priklausomai nuo darbinės veiklos pobūdžio. Rekomenduojama maksimali darbo dienos trukmė dirbant kompiuteriu yra 8 valandos. Pietų pertrauka daroma praėjus 4 valandoms nuo darbo pradžios, jos trukmė - ne trumpesnė kaip 1 valanda. Nepertraukiamo darbo kompiuteriu trukmė priklauso nuo darbo pobūdžio. (more…)